wiem ze ten post nie jest o rodzajach przyrzadow do cwiczen przedramienia ale mimo to chcial bym powiedziec ze rownie dobrym przyrzadem jest zwykly scisk ktorym mozna cwiczyc zawsze kiedy ma sie na to ochote i rownie dobrze wchodzi.oczywiscie wasze urzadzenie tez jest kozak i lubie tym cwiczyc zajefajnie wchodzi i wogole respekt. zdaje sobie [...]
Ile razy w tygodniu najlepiej jest cwiczyc na brzuch? Czy dobrze jest cwiczyc codziennie? Zależy co robisz. Jakieś A6W czy inne ******ły możesz ćwiczyć codziennie. ABSII ćwiczy się 3-4 razy w tygodniu. Niektórzy robią brzuch raz w tygodniu. Zapodaj planem.
Kłopotem BJJ jest fakt, że w ostatnim czasie zaniechano karania za wciągania do gardy na zawodach i w efekcie siadła technika rzutów. A przecież Masahiko Kimura uznał Helio za wielkiego mistrza.... Wydaje mi się, ze wiele szkół skupia się przez to na kilku co bardziej znanych technikach olewając inne, prostsze i skuteczniejsze. I tak robi się [...]
mozesz edytowac tylko ostatni swoj posta zanim ktos odpowie. Zup sie nie musisz pozbywac, liczy sie czy zjadles w niej co trzeba reszta to woda, a tej nie za wiele na redukcji . No lepiej dieta, ww: owoce - ale raczej bez banana, bardziej cienkoskorkowe , oczywiscie straczkowe, oczywiscie owsianka , ryz brazowy tez ujdzie. Ten kabanos i zolty ser [...]
[...] nie nie bede ulegac zadnym trendom odchudzajacych sie kobiet i dazenia do jakiegos tam bf-u czy wygladu. Presja na kobiety zeby ciagle sie odchudzac, podobac, nie cwiczyc za duzo bo miesnie, bo nie wypada, bo po co, bo to niezdrowe, bo panom sie nie podoba, bo wg kalkulatora na moje 162cm powinnam iles tam wazyc- wale to!!!! Nadal [...]
[...] dlatego jak zobaczyłem Adam jak cwiczysz od razu mi sie przypomniało to wszystko i pomyslałem ze jakbys mieszkał blizej za TWOJA zgoda oczywiscie wpadłbym tam popatrzec i pocwiczyc choc chwilke z Toba bo zazdroszcze Ci takiej siłki ... jaka i ja kiedys miałem no ale cóz terz jest piekna duza hala i mase sprzetów i ludzi ktorzy przychodza [...]
[...] wystarczyloby na niezly poradnik. Przeczytalam to z wielka przyjemnoscia, jesteć wielka. Wiesz co mnie najbardziej wkurza? To ,ze nie moge sie przyznać ,ze zaczelam cwiczyc silowo, bo od razu jestem postrzegana jako Szwarcenegr w czasie gdy ja tylko 1 taz bylam do niego podobna i to wtedy jak mi spuchla dolna żuchwa( od zęba)) [...]
dość duży bf, b. nieproporcjonalna sylwetka, nogi praktycznie jakby nie trenowane, górę coś tam widać, ze ją jakoś "ruszasz" troszeczkę... w pierwszej kolejności zajmij się dietą. trening zaś ktory przedstawiłeś wedle mojej oceny nie przedstawia żadnej wartości- od strony uzytkowej, ze tak powiem, jak i od strony "walorów estetycznych", tzn. stylu [...]
PEKO: no bo tric zaczalem cwiczyc jakies 2 miechy temu ;p , podobnie jak plecy i nogi , wstyd sie przyznac , ale niestety troche zapozno trafilem na sfd i nie mialem nawet 1/10 tej wiedzy co teraz ;], teraz musze nadrabiac ale przynajmniej jakos idzie;] Ownage: dzieki , no ale niestety nabic te suche 10 to bedzie troche roboty ;p , ale postaram [...]
Dzień 77 Hej Dziewczyny, mam kilka pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dostałem pytanie na pw "Skąd wiesz ile masz na talerzu ? - stawiam naczynie, talerz na wadze zeruje i nakładam. co do treningu : PONIEDZIAŁEK KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x12 2x10 2x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x12 2x10 2x8 WYCISKANIE [...]
filmiku chyba nie wstawie :P W każdym razie już jest lepiej podciągne sie nachwytem 4 razy (wczesniej nachwytem chyba ani razu) Nie mam jakiegoś planu po prostu ćwicze jak mi sie zachce(prawie codziennie np poniedzialek,wtorek a środa przerwa) ale wygląda to mniej wiecej tak ze np jest godzina 19 i od tej godziny ćwicze do 22 np co [...]
Nie zrobiłem niestety miałem zrobić marynate ale to forum mnie pochłania ludzie się ciągle pytają co mają ćwiczyć i co jest za***iste a po kilku miechach im się odechciewa
No dobra chociaż 2, miesiące ! :D jak nie to rzucam siłkę CO ja gadam nigdy jej nie rzucę :P warezz ja mam okropną słabość do pizzy , co sobotę mam domową samoróbkę mniam !!! Ja zauwazylem, że jak piłem z kolegami to brak siły na treningu mniejsze ciężary , teraz abstynencja już miesiąc i wszystko leci w przód Ja tak samo mam warezz jak ty [...]
Życzę powodzenia w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, będę wpadał. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. W tych 2 planach zrób sobie w piątek odpoczynek.
głodny nie będę, a jeżeli nawet, to zdejmę tłuszczów na rzecz WW, a wtedy juz na pewno bedę syty jak świnia przed ubojem %-) orbitreki bardzo lubię też, ale mam raz na rok egzaminy z biegania, toteż chciałem je ćwiczyć własnie choć 1-2x tydzien, ale poki co poczekam z tym... poki co dzieki za odp!
Mam pytanie czy lepiej cwiczyc na bica hantlami 3kg czy podciagac sie na drazku? co da leprze efekty? i co jeszcze mozna cwiczyc na drazku? Wiem ,ze tu nie ma nic o drazku,ale moze Ci sie przyda ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwicz sobie na przemian...raz hantlami,raz drazek... 3kg moze byc malo,a nawet napewno
Witam! Nie chciałem zakładać nowego tematu na forum bo wiem ze nie na kazdym jest to mile widziane, a zauważyłem temat poruszajacy mój problem. Mam 16lat ważę 63kg przy wzroscie 175cm,jestem dosc wysportowany,mam dobrą kondycję i zapał do wszelakiego rodzaju sportu w tym pływanie(było 4 lata w klubie-od 2 lat koniec) stąd moja kondycja i rzeźba [...]
Co do masy mięśniowej to nie żartuje.....jeżdże na rowerze i biegam cały rok. Na jesień ćwiczyłem na siłowni (normalnie ćwicze w domu) 3 miesiące (cały czas jeżdżąc!!) i przybyło mi pare kg. Ale nie o to chodzi. Chomson - wiesz jak jest...każdy ma to co chciałby inny. Ja bym chciał być ektomorfikiem i mieć super wydolność... Apokalipsa - dzięki za [...]
[...] taka straszna, a po jakism czasie bedziesz sie smiala ze swoich obaw...bo zazwyczaj mozna spotkac tam b. milych i pomocnych ludzi. Zapewniam Cie, ze jak solidnie bedziesz cwiczyc to spotka sie to tylko i wylacznie z aprobata towarzystwa :-) Nikt tam nikogo nie ocenia,bokazdy ciwczy dla siebie (ten co wie po co cwiczy, a reszte leszczy i [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
